¿Qué puedo comer con diabetes?
El semáforo muestra qué tan rápido un alimento sube el azúcar en la sangre. Toca un alimento para ver su porción con la mano y consejos para comerlo mejor.
IG bajo · Buena opción
Índice glucémico de 0 a 55
37 alimentos
- Dulces, snacks y bebidasAguaBajoIG 0
- VerdurasAguacateBajoIG 10
- VerdurasBrócoliBajoIG 10
- Frutos secosAlmendrasBajoIG 15
- VerdurasColiflorBajoIG 15
- VerdurasEspinacaBajoIG 15
- Frutos secosManíBajoIG 15
- Frutos secosNuecesBajoIG 15
- Granos y legumbresSoyaBajoIG 18
- Dulces, snacks y bebidasChocolate oscuroBajoIG 20
- FrutasCerezaBajoIG 22
- FrutasFresaBajoIG 25
- FrutasToronjaBajoIG 25
- CerealesCebadaBajoIG 28
- FrutasDuraznoBajoIG 28
- FrutasBanano verdeBajoIG 30
- Granos y legumbresFríjolBajoIG 30
- FrutasKiwiBajoIG 30
- Lácteos y bebidas vegetalesLeche de soyaBajoIG 30
- Lácteos y bebidas vegetalesLeche enteraBajoIG 30
- Granos y legumbresLentejaBajoIG 30
- VerdurasZanahoria crudaBajoIG 30
- Lácteos y bebidas vegetalesLeche descremadaBajoIG 32
- Granos y legumbresGarbanzoBajoIG 35
- Lácteos y bebidas vegetalesYogur natural sin azúcarBajoIG 35
- FrutasManzanaBajoIG 38
- FrutasPeraBajoIG 38
- FrutasCiruelaBajoIG 39
- PastasEspagueti integralBajoIG 42
- FrutasNaranjaBajoIG 43
- FrutasUvasBajoIG 43
- PastasFideosBajoIG 45
- PastasMacarronesBajoIG 47
- PastasEspagueti al denteBajoIG 49
- FrutasMangoBajoIG 51
- CerealesQuinuaBajoIG 53
- CerealesAvena en hojuelasBajoIG 55
IG medio · Con moderación
Índice glucémico de 56 a 69
16 alimentos
- Papa, maíz y tubérculosPapa cocida con cáscaraMedioIG 57
- CerealesAvena cocidaMedioIG 60
- FrutasMango maduroMedioIG 60
- FrutasPapayaMedioIG 60
- FrutasBanano maduroMedioIG 62
- Panes y galletasPan integralMedioIG 62
- Papa, maíz y tubérculosBatataMedioIG 63
- VerdurasRemolacha cocidaMedioIG 64
- ArrocesArroz parbolizadoMedioIG 65
- CerealesGranola o muesliMedioIG 65
- Papa, maíz y tubérculosMaízMedioIG 65
- Panes y galletasPan de centenoMedioIG 65
- ArrocesArroz integralMedioIG 66
- Granos y legumbresArvejaMedioIG 66
- FrutasPiña en almíbarMedioIG 66
- Panes y galletasCroissantMedioIG 67
IG alto · De vez en cuando
Índice glucémico de 70 a 100
20 alimentos
- Dulces, snacks y bebidasCrispetasAltoIG 70
- PastasEspagueti muy cocidoAltoIG 70
- Panes y galletasGalletasAltoIG 70
- Dulces, snacks y bebidasGaseosaAltoIG 70
- FrutasPiña frescaAltoIG 70
- ArrocesArroz blancoAltoIG 72
- CerealesAvena instantáneaAltoIG 72
- Panes y galletasPan tajado blancoAltoIG 75
- Papa, maíz y tubérculosPapas a la francesaAltoIG 75
- PastasLasañaAltoIG 76
- FrutasSandíaAltoIG 80
- Papa, maíz y tubérculosPapa al hornoAltoIG 81
- ArrocesArroz jazmínAltoIG 83
- Panes y galletasPan blancoAltoIG 83
- Dulces, snacks y bebidasBebida energizanteAltoIG 90
- Dulces, snacks y bebidasJugo de naranjaAltoIG 90
- Panes y galletasPan baguetteAltoIG 95
- Papa, maíz y tubérculosPuré de papaAltoIG 95
- CerealesCereal de desayuno azucaradoAltoIG 98
- Dulces, snacks y bebidasAzúcarAltoIG 100
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